청정하남

무더위와 함께 찾아오는 냉방병!

제대로 알고 예방하기

무더위가 시작되면 함께 찾아오는 냉방병. 가볍게 생각할 수도 있지만 일상생활에 지장을 줄 정도로

증상이 심해질 수도 있기에 제대로 알고 예방하는 것이 좋다.

냉방병이란?

냉방병은 에어컨 냉방으로 실내외 온도 차이가 커지면서 발생하는 증상을 말하며 정식 질환명은 아니다. 실내 온도가 낮아

져 체온이 떨어지게 되면, 일정한 온도를 유지하려고 하는 우리 몸의 균형이 무너지게 된다. 따라서 면역력이 약해지면서 감

기와 비슷한 증상이 나타나게 된다. 대표적인 증상으로 콧물, 재채기, 인후통, 기침, 설사 등의 증상이 있고 졸리거나 피로감

을 쉽게 느낄 수 있다. 그러나 냉방병 예방법을 잘 실천하며 냉방을 한다면 건강하고 시원한 여름을 보낼 수 있다.

냉방병 예방법

● 실내와 외부 온도 차 5℃ 유지: 실내외 온도 차를 줄여 신체 균형이 깨지지 않도록 한다.

● 2시간에 한 번씩 환기: 2시간 간격으로 5분 이상 환기시켜 내부 공기를 순환시킨다.

● 차가운 바람 직접 쐬지 않기: 사람이 없는 쪽으로 바람의 방향을 돌려서 틀어준다.

● 주기적인 에어컨 청소와 필터 관리: 2주에 한 번 또는 한 달에 한 번 정도 필터 청소를 한다.

● 실내가 건조하지 않도록 습도 조절에 신경 쓰고, 수분공급을 충분히 해준다.

냉방병 증상이 나타나면?

냉방기구 사용을 중단하고 환기를 시킨다. 그리고 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을

취하면 대부분 회복된다. 그러나 증상이 지속되고 심해지면 병원을 방문해 치료받는

것이 좋다.

냉방병에 좋은 식품, 부추

따뜻한 성질을 가진 부추는 냉방병으로 몸이 차고 기력이 떨어졌을 때 도움이 된다. 소염작용이 있어 설사나 복통에도

좋으며, 알리신 성분이 함유되어 있어 피로 해소 효과도 있다.

부추겉절이

재료: 부추 200g, 양파1/4개

양념: 고춧가루 2큰술, 식초 2큰술, 진간장 2큰술, 참기름 1큰술,

설탕 1큰술, 통깨

❶ 부추를 씻은 후 4~5cm 길이로 자른다.

❷ 양파를 썰어 10분 정도 찬물에 담가 매운맛을 제거해 준다.

❸ 고춧가루 등 양념 재료를 모두 섞어 부추와 양파를 함께 넣고 버무려 준다.

❹ 간을 본 후 취향에 맞게 양념 재료를 조절해 넣어준다.

❺ 마지막으로 통깨를 뿌리면 완성이다.

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