청정하남

겨울철 빙판길,

낙상 사고에

주의하세요!

지면이 미끄러운 겨울철에는 낙상 사고가 많이 발생한다. 넘어지는 사고는 누구에게나 위험하지만 특히 뼈와 근력이 약해진 노년층에게는 더욱 위험하다. 미리 알고 예방할 수 있도록 미끄럼 방지 안전 수칙을 소개한다.

참고 질병관리청

외출 전 스트레칭 필수

관절과 인대는 추위에 잘 수축되고 체온이 떨어지면서 작은 충격에도 통증을 크게 느끼므로 근육과 인대가 잘 풀리도록 외출 전 10분 정도는 꼼꼼히 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

주머니에서 손을 빼고 장갑 착용

주머니에 손을 넣고 다니면 넘어질 때 대처할 수 없어 크게 다치므로 장갑을 끼고 주머니에 손을 넣지 않는 것이 바람직하다.

높은 굽 신발 피하기

구두나 부츠, 밑창이 평평하고 딱딱한 신발은 밑창이 미끄러워 낙상 사고로 이어질 가능성이 높다.굽이 낮고 밑창에 홈이 많은 것, 또는 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 신는 것이 안전하다.

상체는 숙이고 보폭은 줄이고

뒤로 넘어지는 경우가 가장 위험하므로 가급적 앞으로 몸을 숙이고 걷는 것이 좋으며 빙판길과 같이 지면 상태가 안 좋을 땐 보폭을 평소보다 작게 하고, 무릎을 살짝 굽혀서 천천히 걸어야 안전하다.

규칙적인 근력 운동

뼈와 근력이 강해지면 외부의 물리적 힘에도 신체를 보호할 수 있기 때문에 넘어지더라도 뼈가 쉽게 부러지지 않는다. 또한 반응 속도가 상대적으로 빨라지기 때문에 낙상의 위험성이 낮아진다.

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