청정하남

건강한 하남을 응원합니다!

하남시 건강 지원 프로그램

인플루엔자 유행주의보 발령

인플루엔자란, 인플루엔자 바이러스(Influenza virus A·B·C·D) 감염에 의한 급성 호흡기 질환을 의미

전파경로

감염된 환자의 호흡기로부터 비말로 전파

잠복기

1~4일 (평균 2일)

주요증상

고열(38~40도), 마른기침, 인후통 등 호흡기 증상과 

두통·근육통·피로감·쇠약감 등 전신증상을 보임

치료방법

대증요법, 항바이러스제 치료

예방방법

•인플루엔자 예방접종

•올바른 손 씻기 (흐르는 물에 비누로 30초 이상)

•기침 예절 실천 (기침할 때는 휴지·옷소매로 입과 코를 가리고 하기, 마스크 착용)

•씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 등을 만지지 않기

•급성호흡기환자와 접촉하지 않기

•주위 표면 및 물체 청소와 소독하기 

위례보건센터 운영

이용대상: 하남시민

일시

주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소

위례동 행정복지센터 2층 위례보건센터

업무내용

•혈압·혈당·간이콜레스테롤·체성분 측정 (상시) / 의사 상담 (화·목)

•임산부 등록, 철분·엽산제 제공, 유축기 대여 (사전예약 필요)

•재활장비(휠체어·목발) 대여 등 (사전예약 필요)

•치매선별검사 (사전예약 필요)

- 2. 3.(월), 2. 17.(월) 10:30~15:30 · 예약 031-790-6254

•금연클리닉 (사전예약 필요)

- 2. 6.(목) 10:00~12:00 · 예약 031-790-6168

문의: 건강증진과 031-790-6379

시니어 헬스센터 운영

이용대상: 60세 이상 하남시민

일시

주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소

덕풍스포츠문화센터 (역말로 71) 2층 시니어 헬스센터

업무내용

•혈압·혈당·간이콜레스테롤·체성분 측정 (상시) / 의사 상담 (수요일 오전)

•다각도 신체기능평가 (사전예약 필요)

•운동처방 및 홈트레이닝 제공 (사전예약 필요)

•어르신 전용 스마트 헬스장 운영 (사전예약 필요)

- 홀수달 셋째 주 월~금 모집 (선착순 방문 혹은 유선 접수)

문의: 시니어 헬스센터 031-5182-1640

감일건강생활지원센터 운영 및 2월 프로그램 안내

이용대상: 하남시민

일시: 주중 상시 운영 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

장소: 감일공공복합청사 2층 감일건강생활지원센터

치매선별검사

•일시: ① 2025. 2. 12.(수) ② 2. 26.(수) / 10:30~15:30

•장소: 감일건강생활지원센터 건강상담실 

만성질환 예방 건강검사·상담(상시)

•일시: 월~금 (09:00~18:00, 점심시간 12:00~13:00)

•장소: 감일건강생활지원센터 건강상담실

•항목: 혈압·혈당·고지혈·체성분 검사 (월·금요일 – 의사 상담) 운동상담 및 지도 (운동지도사) 금연상담 (화·목 예약제)

임산부 등록·관리 유축기 대여(상시)

•항목: 영양제(철분제·엽산제) 배부·유축기 대여

•장소: 감일건강생활지원센터 건강상담실 

스트레스검사·정신건강 상담

•일시: 2025. 2. 26.(수) 14:00~16:00

•장소: 감일건강생활지원센터 주민참여실

문의: 감일건강생활지원센터 031-790-6803

임신 사전건강관리 필수 가임력 검사 지원

임신과 출산에 장애가 될 수 있는 건강 위험 요인을 미리 발견해 치료 또는 관리해야 합니다. 지금이 아니더라도 언젠가 임신 계획이 있다면, 필수 가임력 검사로 미리 생식건강 관리하세요!

대상: 모든 20~49세 남녀 (결혼 여부 및 자녀 수 무관)

지원내용

필수 가임력 검사비 지원 (주기별 1회, 최대 3회 지원)

※ 29세 이하 (제1주기), 30~34세 (제2주기), 35~49세 (제3주기)

지원 검사항목

•여성: 난소기능검사(AMH), 부인과 초음파

•남성: 정액검사(정자정밀형태검사)

지원금액

(여성) 최대 13만 원, (남성) 최대 5만 원

신청방법

(방문) 미사보건센터 모자보건실

(온라인) e보건소(https://www.e-health.go.kr)

문의: 미사보건센터 모자보건팀 031-790-6552

· 더 궁금한 사항은 QR코드로 확인하세요.

‘겨울철 침묵의 살인자’ 심뇌혈관질환 예방

기온이 급격히 낮아지는 겨울에는 심뇌혈관질환 환자가 급증한다. 추운 날씨에 혈관이 수축되고 혈압이 상승해 심근경색, 뇌졸중 등을 유발하기 때문이다. 갑작스러운 발병으로 인체를 위협해 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 심뇌혈관질환은 무엇이며, 어떻게 예방해야 하는지 알아본다.

심뇌혈관질환이란?

몸이 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하고 혈압이 상승해 심박동수가 증가하고, 심장의 부담이 커진다. 또한 혈소판이 활성화해 혈액의 점도가 상승해 피가 끈적이게 되고, 이러한 변화가 심장의 관상동맥이 막히는 심근경색, 뇌혈관이 막히는 뇌경색 등을 유발한다. 뇌혈관이 터지는 뇌출혈이 발생할 위험도 높아진다.

심뇌혈관질환 증상

심근경색

•갑작스러운 가슴 통증, 식은땀, 구토, 현기증, 호흡곤란, 통증 

확산

뇌졸중

•한쪽 마비 증세, 갑작스러운 언어장애·시야장애, 어지럼증, 심한 두통

심뇌혈관질환 증상 발생 시

증상을 발견한 즉시 119에 신고하고, 최대한 빨리 가깝고 큰 병원 응급실로 간다.

생활 속 심뇌혈관질환 예방 수칙

- 금연·금주

- 음식은 싱겁게 골고루, 채소·생선·콩 충분히 섭취

- 매일 30분 이상 규칙적인 운동

- 적정 체중·허리둘레 유지

- 스트레스 관리

- 혈압·혈당·콜레스테롤 정기 측정

- 고혈압·당뇨병·이상지질혈증(고지혈증) 꾸준히 치료

- 심뇌혈관질환 응급 증상 숙지 및 발생 즉시 119 신고

심뇌혈관질환 예방에 좋은 음식

콩

식이섬유와 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하다. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 효과가 있으며, 동맥경화를 

예방하는 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 나트륨을 배출하는 효과가 있어 혈압 안정에도 도움을 준다

양파

양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줘 고혈압 예방에 도움이 된다. 몸속 세포의 염증을 예방 및 완화하는 데도 효과적이며 혈압을 낮추고 혈전 위험을 예방하는 역할도 한다.

등푸른생선

콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심장병, 동맥경화, 뇌출혈 예방에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부하다. 양질의 단백질과 주요 무기질, 비타민 등도 많이 함유되어 있다. 등푸른생선에는 고등어, 전갱이, 정어리 등이 있다.

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